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孕晚期孕妈要吃什么才能让宝宝健康又聪明(孕晚期吃什么对胎儿好)

来源:aijkang2019.com  发布时间:2021.09.14
作者:alie  

宝宝的健康问题,是全家上下都非常关注的,因此需要孕妈在饮食方面非常注意。怀孕期间,尤其是孕晚期,以下这几种食物,孕妈可以多吃点,不仅营养丰富,还有助于宝宝健康发育。

孕晚期由于胎儿在子宫内慢慢长大,孕妈自身肠胃和食欲受限,表现为食欲不振,吃几口就饱了。这时候孕妈吃的少,又担心对胎儿有影响,吃多了肠胃又会不适,那么孕晚期吃什么对胎儿好呢?

孕晚期吃什么对胎儿好

优质蛋白质

建议多吃豆类、深海鱼类、海带、紫菜、动物肝脏、坚果类都不错,这样的食物不仅增加营养价值,而且是孕晚期胎儿所需要的营养,有助于孕晚期胎儿的快速发育以及分娩时可以有足够的体力。

益脑类食物

从怀孕第18周开始,胎儿脑细胞增多已经接近高峰,但是胎儿脑细胞所生的配线正在快速增长增加数量,所以这时候孕妈可以多吃一些增加配线的食物,比如:花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心等,有利于胎儿的记忆力的发育。

补铁类食物

孕晚期可以多吃一些补铁食物,孕晚期铁质摄入量不足,会使胎儿在子宫内吸收氧气不足,导致发育不良。所以孕晚期可以多吃一些瘦牛肉、鸡肉以及谷物类早餐,早餐选择橙汁与含铁的谷物类、全面貌全全麦面包一起吃,更有利于铁质吸收。

补锌食物

孕晚期一定要记得吃补锌的食物,可以有效避免早产的发生,孕妈可以多吃一些牡蛎、麦芽、瘦肉、瓜子、核桃等食物。

抗氧化食物

晚期应该多吃一些西兰花、胡萝卜、牛奶、柚子、猕猴桃、西红柿等富含维生素的食物,尤其是胡萝卜中的胡萝卜素,能够增强皮肤抗损伤能力,有助于保持肌肤弹性,起着抗氧化作用。猕猴桃中富含vc可以干扰黑色素生成,有助于消除孕期雀斑。

温馨提示:

孕晚期饮食,尽量少食多餐,特别是孕期体重增长过快的孕妈,一定不要一次性吃太多,孕晚期保持适量运动,帮助肠胃消化,也可以帮助顺利分娩。

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