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怀孕四个月吃什么对胎儿好(怀孕四个月饮食注意)

来源:aijkang2019.com  发布时间:2021.09.12
作者:alie  

怀孕到四个月左右,妊娠反应减轻,孕妈们可以顺利地增加体重,也是因为这样,很多孕妈妈会出现体重增长过快的情况,有的甚至一个月能长2~2.5kg。此时体重如果不加控制,会导致营养过剩或者巨大儿。孕中期的4个月,每周增加0.35kg的体重最为合理。

超重不好,过轻也不好。因为孕4月也是胎宝宝的快速发育期,如果孕妈妈摄入的营养素不足,胎宝宝就会同母体抢夺营养素。因此,孕妈妈要注意营养的摄入。

怀孕四个月吃什么对胎儿好(怀孕四个月饮食注意)

孕4月重点补充

营养素:脂肪、蛋白质、钙、维生素D、磷、维生素A1、维生素D、维生素B1、维生素B2

食物来源:鸡蛋、牛奶、鱼、坚果、胚芽米、麦芽、酵母、动物内脏、胡萝卜、豆制品

怀孕四个月吃什么对胎儿好(怀孕四个月饮食注意)

适合妈妈吃的东西

怀孕四个月吃什么对胎儿好(怀孕四个月饮食注意)

1. 要适当吃些奶酪

奶酪是牛奶“浓缩”成的精华,具有丰富的蛋白质,B族维生素、钙和多种有利于孕妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于妈妈的肠胃对营养的吸收。所以孕妈妈适当吃些奶酪,不仅可以补钙还能防止便秘。

2. 要适当吃玉米

对孕妈妈来说,多吃玉米好处很多,玉米粒中丰富的维生素E有助于安胎,预防习惯性流产。而且玉米中所含的维生素B1能增进孕妈妈额食欲,促进胎宝宝发育,提高神经系统的功能。玉米种还含有丰富的粗纤维,能加速致癌物质和其他有毒物质的排出。

3. 要多补充维生素C

孕期激素的分泌有时候会对某些部位的皮肤造成不良的影响。如雌激素会抑制油脂分泌,使皮肤变得干燥。而维生素次是体内有害物质过氧化物的清除剂,能够帮助皮肤排除毒素,使皮肤变得白皙光滑。

4. 要多吃鲤鱼

孕妈妈畅游足踝部轻度浮肿的现象,这是由于增大的子宫压迫下肢静脉,使血液循环受阻引起。鲤鱼有补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒的作用,对妈妈胎动不安、妊娠性浮肿有很好地食疗效果。


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