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怀孕37周了最近老是腰痛怎么办呢

来源:aijkang2019.com  发布时间:2021.09.08
作者:alie  

怀孕,导致体内的激素分泌发生了变化,为了分娩时婴儿能顺利通过产道,孕妈咪的身体会在怀孕时分泌一种激素,使连结骨盆的韧带松弛,这种激素同时还会起到松弛肌肉的作用,导致脊椎的弯度加大,所以容易感觉腰痛。那么,怀孕腰痛怎么办呢?

怀孕腰痛怎么办

怀孕37周了最近老是腰痛怎么办呢

1.均衡饮食补充蛋白

导致孕期腰背部疼痛的原因之一就是准妈妈体内缺少一种胶原蛋白,这种蛋白的缺失会减弱肌腱和骨骼的支撑力量,导致孕妈腰背疼痛。所以建议孕妈在孕期可以适量摄入一些富含原蛋白的食物,以增强骨骼和肌肉的支撑力量。

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2.调整姿势放松背部肌肉

肚子一天一天变大,虽然没什么明显的压力,但是腰痛逐日增加啊。站着难受,坐着不舒服,睡觉也纠结,其实,孕妈在这些时候可以适当调整自己的姿势,来达到放松腰背部的肌肉,缓解疼痛。

3.按摩缓解背部疼痛

很多孕妈喜欢让准爸帮忙按摩来缓解腰疼,这是可行的,轻柔地按摩对缓解背部疼痛有帮助,但要避免点穴按摩,尽量不要用精油。因为很多精油里的成分都有导致准妈妈流产的风险。

4.适量运动缓解腰痛

在怀孕腰痛怎么办,准妈妈可以尝试一些温和的运动来帮助自己缓解腰疼,比较适合准妈妈的运动是孕妇瑜伽,这项运动有利于增强腰背部肌肉的力量。

以上就是怀孕腰痛怎么办的全部内容啦。

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