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吃素的孕妈怀孕期间要补充哪些营养

来源:aijkang2019.com  发布时间:2021.09.08
作者:alie  

吃素是一种态度,吃素是一种风尚,吃素更是一种情怀。

素食妈咪的大军里是否有你的存在?

吃素的孕妈怀孕期间要补充哪些营养

当吃饭不再是一个人的事时,吃素该坚持还是该放弃?

今天,就来和大家聊聊关于吃素的孕妈怀孕期间要补充哪些营养的问题。

吃素的孕妈怀孕期间要补充哪些营养

吃素的孕妈怀孕期间要补充哪些营养

基于宗教或身体因素而长期吃素的准妈妈,常会担心无法供给胎儿所需。其实,素食孕妈若能在饮食上多加留意,一样能提供给胎儿和自己足够的营养。

蛋白质摄取很重要

蛋白质是构成生物体的主要原料,具有建造组织的功能,准妈妈在怀孕期间必须摄取足够的蛋白质,以供应胎儿的成长发育。

素食准妈妈因为饮食习惯的不同,蛋白质的来源则以植物性蛋白质为主,比如奶、蛋及黄豆制品此外,对于素食准妈妈而言,坚果类也是补充蛋白质与油脂的来源之一,建议偶尔可以吃一小把的坚果当点心,不仅能摄取到蛋白质,也能提供原料帮助宝宝合成DHA。

多吃海藻类的食物

维他命B12的主要功能,在于促进红血球再生、维护神经系统健康,以及帮助脂肪、碳水化合物、蛋白质的吸收,准妈妈如果摄取不足,容易出现恶性贫血、倦怠等问题。

聪明搭配补充铁质

从植物性食物中所摄取的铁质比较不容易被人体吸收,这也就是素食准妈妈有时会出现铁质摄取略显不足的原因。

吃素的孕妈怀孕期间要补充哪些营养?补充铁质,素食准妈妈除了要多摄取富含铁质的食物,如红凤菜、苋菜、紫菜、葡萄干、红枣、樱桃、葡萄、苹果,也别忘记搭配食用维他命C含量高的水果,如番石榴、西红柿、奇异果,以帮助铁质的吸收。

关于吃素的孕妈怀孕期间要补充哪些营养的内容今天就讲到这了,感谢你的阅读。

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