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做月子期间怎么吃下奶(吃什么食物才能在做月子期间起到作用)

来源:aijkang2019.com  发布时间:2021.09.20
作者:alie  

月子产后宝妈身体虚弱,加上其他因素的影响,就会容易导致奶水不足,于是很多宝妈为了下奶就会开始狂喝一些滋补的汤水,例如猪蹄汤、母鸡汤等等,虽然这些汤看起来会有用,其实里面大部分都是脂肪,产后狂喝,必然会造成乳腺堵塞,更加没有奶水了。


月子下奶食谱


产后想要奶水变多,不一定要大鱼大肉才可以,不妨尝试换一下口味,可以试一下月子中心经常给产妇喝的5种月子下奶食谱,不仅可以加快恶露的排出,还能促进下奶,有利于身体恢复,保证宝宝的每日刚需,让宝宝每天吃饱饱!

月子下奶食谱

一、花生莲藕汤

作用:莲藕是可以清热下奶的,花生里面营养素比较多,搭配在一起,好喝又营养。

材料:花生、莲藕

做法:先把莲藕清洗干净之后,削皮,切成小块,花生提前两个小时浸泡,然后把花生和莲藕一起放入锅中,加水煮半个小时,放盐调味即可。


月子下奶食谱


二、丝瓜白玉菇汤

作用:丝瓜中的丝瓜络可以通乳下奶,加入白玉菇,更富营养,又好喝。

食材:丝瓜、鸡蛋、白玉菇

做法:丝瓜削皮切成滚刀状,热锅放油,放入切好的丝瓜翻炒一下,加入清水,放入白玉菇一起煮熟,最后放入鸡蛋继续煮开,放盐调味即可。


月子下奶食谱


三、枸杞酒酿汤圆

作用:可以补气活血,促进恶露的排出,加快产后身体的恢复。

材料:酒酿、汤圆、枸杞、红糖、红枣

做法:锅中加水放入枸杞、红枣、红糖先熬出味,放入汤圆煮至浮起,然后加入酒酿继续煮开就可以喝了。


月子下奶食谱


四、木瓜红枣汤

作用:木瓜酶可以通乳下奶,红枣可以补血活血,搭配一起也是棒棒的。

材料:红枣、木瓜、银耳、枸杞

做法:银耳提前泡发,撕成小朵,木瓜洗干净,去皮切块,锅中放入所有食材大火煮沸后转小火慢煮半个小时,加入一点冰糖调味即可。


月子下奶食谱


五、豌豆蛋白质粉

作用:豌豆具有通乳的作用是众所周知的,哺乳前喝不仅可以补充产后所需的蛋白质,还可以提高奶量和奶质,让奶水变得浓稠有营养,而且是0添加0脂肪0胆固醇的,没有热量不会导致身材发胖走样,而且做法也比之前的要简单的多,很方便的。

材料:蛋白质粉、牛奶

做法:先将牛奶加热,然后放入蛋白质粉搅拌均匀就可以了。


月子下奶食谱


关于月子下奶食谱的内容就介绍到这,接下来看看产后需要注意什么

想要奶水又多又好,产后3点要注意:

1、多排空

每次哺乳完之后,及时排空是很重要的,所以宝妈在哺乳完之后要及时将剩下的奶水排出来,这样才有利于后续的奶水分泌。

2、多吮吸

宝宝的吮吸可以促进宝妈体内的催乳素的分泌,从而可以使宝妈分泌更多的奶水,宝妈每天要让宝宝吮吸的十次以上,更有利于奶水的分泌。

3、保持好心情

想要奶水变多,好的心情也是很有必要的,所以宝妈每天都要保持轻松愉悦的心情,才可以使奶水变多哦!中心推荐的5种下奶汤,促恢复,排恶露,奶水多

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