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维生素d含量高的食物有哪些(维生素d的食物排行榜)

来源:aijkang2019.com  发布时间:2021.09.15
作者:alie  

维生素D,不得不说是生命当中比较重要的一种营养物质,也是一种重要的维生素物质,维生素D对于人体来说有着多样的生理功能,而且现如今缺乏维生素D的人群较多,科学补充维生素D,是应该去做的一件事情。

维生素D是人体所必须营养成分,参与人体的正常生命活动,但无疑以其帮助钙吸收和促进骨骼健康的能力而闻名。那么,维生素d的食物排行榜是怎样的让我们一起来看看吧。

维生素d的食物排行榜

含维生素D最多的食物,排名第一的是鱼肝油,排名第二的是深海鱼类,动物肝脏排第三。水果、蔬菜类有樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。

维生素D有五种优质的食物来源,分别是三文鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇、虾。营养上要注意婴儿的生长发育需要各种各样的维生素,微量元素及脂肪和蛋白质等营养成分,特别是在患病期间需要及时的补充各种营养有助于病情的恢复,同时要选择清淡流质容易消化的食物,避免加重胃肠道负担。

除了饮食,最重要的一件事是:

无容置疑,就是晒太阳,而且要裸露皮肤晒太阳,适当户外运动很靠谱。

以上就是关于维生素d的食物排行榜的全部内容啦。

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