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新手妈妈出现产后抑郁 家人该怎么办

来源:aijkang2019.com  发布时间:2021.08.27
作者:alie  

  「全世界约有15%-20%的新妈妈正在遭受产后抑郁和产后焦虑的困扰,这是一个令人震惊的数字。其实有超过50%的新手妈妈在生完孩子之后的一段时间内会表现出焦虑、抑郁的情绪和行为。」她们中的大多数,在家人的帮助下,1~2周的时间会逐渐适应新的角色,抵御产后抑郁的侵袭。可见,家人的陪伴和照顾很重要!那新手妈妈出现产后抑郁该怎么做才对呢?

  产后情绪低落,家属应怎样正确呵护?

  在产后情绪低落(Baby Blues)期,第1关键人物——丈夫:耐心、体贴,头等重要。

新手妈妈出现产后抑郁 家人该怎么办

  耐心


  很多新手妈妈拼命催奶、熬夜喂奶,非常辛苦,难免会发个脾气、吐槽或抱怨。

新手妈妈出现产后抑郁 家人该怎么办

  当爸爸的需要耐下心来,倾听抱怨、安慰、赞美、帮妻子做背部按摩,这时候千万不要摆事实、讲道理。

  对于神经紧绷、一直处于战斗状态的新手妈妈来说,很容易把讲道理视为批评、指责,继而压抑自己,或者感到委屈但忍气吞声,也可能爆发家庭战争。

  这更关系到未来几十年家庭能否和谐,别人不理解还能忍,可如果丈夫不支持、不体贴,那新手妈妈可能会对生活失去信心。

  体贴

  有些爸爸拼命加班赚奶粉钱,回到家觉得辛苦了一天,用看手机、打游戏来寻求放松。

  这时候新手妈妈常常会觉得一肚子委屈——自己那么辛苦的生孩子、带孩子,也不知道是为什么,顷刻开始怀疑人生。

  勤快


  对于孩子的出生,很多爸爸除了贡献精子,在孕育的过程中,只是看着妈妈的肚子慢慢长大。

  孩子出生后,就需要爸爸为这个家庭多做一些事情啦!

  多抱抱孩子、多和孩子沟通、观察孩子睡觉时候的动静、换尿布、冲奶粉、洗奶瓶、晚上在妈妈哺乳后给孩子拍背。

  这些所谓的小事,都可以让妈妈有信心和你一起把孩子抚养长大。

  第2关键人物——婆婆、妈妈

  关于婆婆和妈妈:有研究显示,在亚洲文化中,新手妈妈如果和婆婆处于同一屋檐下,罹患抑郁症的比例会上升。试想,坐月子期间,如果三个女人(产妇、妈妈、婆婆)都在家,一点小事引发意见不一的时候,画面是不是很奇妙?

  所以,建议由产妇的妈妈来照顾自己的女儿,毕竟婆婆不能像生你养你二十多年的妈妈那样照顾你、迁就你。而且,对于育儿的不同观点、意见分歧,对自己的妈妈发个小脾气也心无挂碍,哄哄就过去了,对婆婆可能就心存芥蒂,压抑自己了。当然如果婆媳关系情同母女,则另当别论。

  如何判断是否患有产后抑郁症?

  产后第一周的情绪低落,会在家人的陪伴、照顾、和帮助下消失。如果这种感觉持续下去或变得更糟,可能患有产后抑郁症。

  产后抑郁症最常见的症状

  • 哭泣、情绪低落和沮丧

  • 自责、内疚

  • 不寻常的易怒

  • 不愿甚至回避与家人或专业人士接触

  • 食欲变化

  • 睡眠问题

  • 焦虑、恐慌和/或依附行为

  • 过度担忧婴儿的健康

  • 情绪消极,对孩子漠不关心

  • 无法享受任何东西,包括性

  • 有时会有伤害自己的想法,或担心会伤害孩子

  分享一组数据

  • 产后抑郁症影响到至少10%的新手妈妈

  • 通常在孩子出生后的1~2个月内开始

  • 约1/3产后抑郁的女性在怀孕期间开始出现症状,并在孩子出生后继续出现症状。

  如何帮助妈妈走出产后抑郁的阴霾?当产妇被诊断为产后抑郁时,作为她的亲友,我们能做什么?

  初为人母要重视

  • 不要对诊断结果感到震惊或失望,因为它是可以治疗的。

  • 确保你了解什么是产后抑郁症。反复跟她强调产后抑郁不是她的错,她不是一个人在面对抑郁,还有我们的陪伴。

  • 鼓励她谈论她的感受,不带有批判性的去聆听。注意你使用的语言——这是一种疾病,不是某人可以“迅速摆脱”、“继续下去”或通过“积极思考”治愈的。

  • 尽你所能帮助做实际的事情。这包括喂养和更换婴儿,购物,做饭或家务。主动帮她分担一些家务,鼓励她有自己的时间,去玩去休息,去找回她自己。

  • 鼓励新手妈妈积极获取帮助和治疗。产后抑郁症是一种疾病,不是新手妈妈的错。借助有效的治疗方法,通常会好转。

  寻求专业帮助

  • 如果新手妈妈说不想活下去、或伤害自己,务必认真对待,确保她获得帮助。

  • 鼓励新手妈妈寻求专业支持或治疗。如果需要更多的信息,可以询问心理健康咨询师或全科医生。如果对治疗有任何担忧,请与医生讨论。

  新手爸爸不轻松

  • 不要因为新手妈妈一天都呆在家里,就期待她能把家里收拾的一尘不染、井井有条,养孩子本身就是一个手忙脚乱的过程。

  • 新手爸爸也需要调节自己,恰当的社交、运动、兴趣爱好等也很重要。

  • 如果新手妈妈决定寻求专业的心理帮助,一定要给予鼓励和支持,在她去做心理咨询时告诉她,家里有你,一切放心。

  关于产后抑郁的小建议

  给家人的建议:

  新手妈妈和新手爸爸需要家人的支持。

  最好的支持,是给予他们需要的东西。而不是你认为他们需要的东西。比如,在妈妈想要休息时,接手照顾婴儿是对她的帮助;在她想和孩子在一起的时候把婴儿抱到一边对她则是一种刺激。新手妈妈和孩子是一个整体的两个部分,一个好另一个才会好。

  新手妈妈处在脆弱和疲惫当中,并不适合见到客人。不熟悉的环境和人会带来很大压力,处理复杂关系会比洗奶瓶换尿布消耗更多精力。当人手不够的时候,试着接受外部帮助,育儿嫂、小时工、外卖,也许会有柳暗花明的感觉。

  给新手爸妈的朋友们的建议:

  新妈妈的家人往往也置身于巨大的压力之下,所以,关系亲密的朋友,亦可能提供至关重要的支持。


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