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男的备孕吃什么提高精子质量(备孕吃啥提高精子质量)

来源:aijkang2019.com  发布时间:2021.09.21
作者:alie  

男的备孕吃什么提高精子质量?饮食及生活习惯上建议大家可以注意以下几点:

男的备孕吃什么提高精子质量

1、精氨酸是精子形成的必要成分,提高精子活动的能力

如:鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛;还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。


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2、镁能提高男性生育能力

含镁较多的食物有:大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。


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3、缺锌会降低性欲,减少精子数量,每日应适当补锌

含锌丰富的食物如下:牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。


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4、钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显

应注意多食些含钙丰富的食物,如:牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。


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5、精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关,果糖含量低容易引起死精症。

含果糖最丰富的食品:蜂蜜与各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等

含有的锌、硒可以提高精子质量和精子活力,缩短精子液化时间,蛋白质辅助配合可以促进男性生精能力,增强男性免疫力。

其次建议男性朋友日常不宜久坐、久驾、抽烟喝酒等不良嗜好;


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烟酒都是老生常谈的精子杀手,所以备孕男性必须戒烟戒酒,避免因长期抽烟酗酒影响精子数量与质量;


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其次是需要注意适当锻炼,适当锻炼不仅能强健体魄,还能增加血液循环,提升精子的再生能力与精子活力。同时,调整作息时间,制定合理的作息表,晚上十一点前进入睡眠状态最佳。

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