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男人备孕要注意什么问题(男人备孕要吃什么)

来源:aijkang2019.com  发布时间:2021.09.18
作者:alie  

男人备孕时,首先要管好嘴巴,戒烟、戒酒,尽量不吃高糖、高油、微波食物,再者,少去或不去桑拿,加强身体的锻炼,期间应避免让自己的精神处过于紧张。如是在夏季,要少喝咖啡、奶茶、可乐等(抑精)食物,多选择健康绿色类食品,适当的增加一些“益精”食物,一是要提高自己的性欲,二是要增强自己精子的活力。

男人备孕吃什么

1、优质蛋白质


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优质蛋白质是形成精液的主要原材料,含高蛋白质的食品有瘦肉、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

2、精氨酸


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据有关研究证实,精氨酸是精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力,对生殖系统正常功能的维持有重要作用;缺乏时会发生少精症,含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。男人备孕

3 、富含“锌”元素的食物


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锌直接参与了精子的生成、成熟、激活、获能,男性精子的生成离不开锌,如果男人锌少了,将出现精液液化异常、精子少、精子活力差、精子成活率低、精子畸形率高等等情况。含有丰富的锌元素的食物有:南瓜子、豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等植物性食物中含锌量比较高,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多,动物性食物中,牡蛎含锌最为丰富。

4、维生素C和抗氧化剂的食物


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因为维生素C和抗氧化剂能减少精子受损的危险,提高精子的运动性,每天至少摄取60毫克维生素C;富含维C的食物有如橙子、山楂、鲜枣、柠檬、橘子、猕猴桃、芒果、柚子、草莓、西红柿等。

5、维生素E


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维生素E的摄入和精子形状相关,中国营养学会对育龄男性的维生素E推荐摄取量为14毫克/天。富含维他命E的食物有:麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、榛子、花生、菠菜等。

以上就是关于男人备孕注意事项及吃什么的全部内容啦。

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