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男人缺锌会有什么影响(男人吃什么可以补锌)

来源:aijkang2019.com  发布时间:2021.09.16
作者:alie  

锌是一种矿物质,细胞需要抵抗细菌和病毒,并制造遗传物质DNA,它能帮助你愈合伤口,帮助嗅觉和味觉,并且对婴儿和儿童的成长很重要。

缺锌会有哪些影响?

缺锌的成年人可能会有脱发,腹泻,眼睛和皮肤上的疼痛,以及食欲的丧失。它也会影响男性的性欲,甚至导致性功能障碍的出现。

男人补锌


那么,男人补锌吃什么呢?

1、牡蛎:没有什么比牡蛎更能获得锌了。用柠檬生吃,或者用菠菜、洋葱、面包一起吃,虽然生吃或许更好,但是如果不烤熟,或许很难下口,而且,牡蛎里面的寄生虫也是一个很大的隐患,所以,还是吃熟的吧,更加安全!

2、动物内脏:大家都知道动物内脏是富含锌的,而且动物内脏也可以提供一些必需的营养,但是有些人是不吃动物内脏的。

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3、虾、蟹:切一片柠檬,融化一点黄油,加上一直帝王蟹,这是一顿美味的晚餐,也能给你足够的锌。(就是有点贵!)

4、鸡肉:去皮的鸡胸肉也能给你足够的锌,这个便宜,也方便,如果你不怕腻得慌,可以经常吃。

5、腰果:来一份富含锌的零食怎么样?腰果就富含锌元素。把它们放在办公桌前,吃点健康的东西,代替糖果或薯片。但是注意量,腰果虽然健康,但也富含卡路里和脂肪,可能会对你的健康造成一定影响。

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