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男性备孕如何提高怀孕几率(男性备孕想要怀孕应该怎么做)

来源:aijkang2019.com  发布时间:2021.09.08
作者:alie  

对于计划要生宝宝的家庭来说,都会提前进入一个备孕状态。备孕是夫妻双方的事,不能仅仅是让女方注意,男方也要做好准备,如果生活中不加注意的话,会在一定程度上影响备孕。那么在备孕期间,男方要注意什么呢?

备孕期的男人应注意什么

1、饮食上注意补充营养,特别是补充蛋白质和维生素,不能只吃肉还要多吃瓜果蔬菜,营养上去了,精子活力就足。

男性备孕如何提高怀孕几率(男性备孕想要怀孕应该怎么做)

2、戒烟戒酒,香烟中的尼古丁和酒精都会影响精子发育,还有可能让精子畸形。

3、作息上要注意,特别是在备孕期不要熬夜,熬夜会造成内分泌紊乱,影响精液质量,建议早睡早起多参加体育运动。

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4、不要接触化学环境和强幅射环境,以免引起精子染色体和DNA发生变异。

5、不要去泡温泉,蒸桑拿,穿紧身衣,远离高温环境,因为精子在过热的温度下会无法存活。

男性备孕如何提高怀孕几率(男性备孕想要怀孕应该怎么做)

那么男性朋友们在备孕期间吃什么比较好呢?我们接着往下看......

备孕期吃什么好

一般在市场上容易买的到的有:

1、生蚝

生蚝含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸,性微寒,有滋阴潜阳、补肾涩精功效,对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果,男子常食牡蛎有益身体健康且提高精子的质量。

2、鸡蛋

鸡蛋属于高蛋白食物,有助于可以消除夫妻生活后的疲劳感,且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸,提高男性精子质量,增强精子活力,补肾壮阳。

3、枸杞

枸杞有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。常服枸杞子,可起到延缓衰老、美肤益颜等功效。

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