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男性备孕需要怎么调理身体(男性应该怎么备孕)

来源:aijkang2019.com  发布时间:2021.09.08
作者:alie  

到备孕这件事,大家很自然的就会将注意力放在女性的身上。认为怀孕是女人的事情,但实际上备孕受孕男性和女性是同样重要的。健康的精子是受精卵形成的一个重要条件,精子质量会影响生育能力。健康对精子有很大的影响,那男性备孕怎么调理身体,身体才会健康,才会有健康的精子呢?

男性备孕怎么调理身体

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首先要维持健康的体重,因为研究表明男性体重指数超标,会降低精子数量、睾酮水平和精子的存活率,进而影响生育力。所以如果体重指数超标,那首先就要减去超标的体重。健康的饮食是维持健康体重的关键因素,适度的锻炼也有助于减肥控制体重。

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男性备孕怎么调理身体?男性备孕要均衡膳食,鱼肉、鸡肉、水果、蔬菜、全麦及豆类食品要均衡搭配,尽可能多的食用水果和蔬菜,因为蔬菜和水果富含抗氧化剂,抗氧化剂可以通过清楚自由基来抑制氧化应激反应,保护精子及其他细胞免受侵袭,有助于改善精子运动力。

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定期运动也是一个必备的因素,比如快走、骑车、羽毛球、高尔夫球都是不错的锻炼。适度的锻炼可以提高抗氧化酶的含量,进而帮助保护精子,建议每天保持30分钟的适度锻炼。同时要保持一个身心愉悦的状态,避免让身心处于压力状态之下。保持规律的生活和睡眠,参与良好的交际圈,备孕期间也要禁止抽烟喝酒,避免影响精子质量。

以上就是关于男性备孕怎么调理身体的全部内容啦。

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