呆呆狐

男性备孕要吃什么才好(男人备孕吃点什么比较好)

来源:aijkang2019.com  发布时间:2021.09.08
作者:alie  

男性备孕吃什么?为了生一个健康的宝宝,未准妈妈早早地就开始做准备,补充各种营养素,调理身体,以期在最佳的状态下受孕。但我们往往忽略了,男性备孕也需要补充微量元素。

现代医学研究证明:微量元素对男性的生殖内分泌功能有重要影响,特别是影响到精液的质量。

男性备孕吃什么

男性备孕要吃什么才好(男人备孕吃点什么比较好)

1.锌

男性备孕要吃什么才好(男人备孕吃点什么比较好)

锌在人体中含量约为1.5g,在男性主要集中分布于睾丸、附睾和前列腺等组织中,精液中含量尤为丰富,比血浆的锌含量高出50-100倍。缺锌可导致睾丸萎缩,精子数量少、质量差,使生殖功能降低或不育,即使精子有授精能力,其妻流产率也高,且易引起子代的畸形。有临床研究证明:给缺锌的男性补充锌剂后,精子的数量和质量均会有明显的改善。

备孕需知:未准爸爸也要补充微量元素

补锌吃什么?

防治锌缺乏的惟一正确途径是平衡膳食,通俗地讲,就是样样都吃,只要不挑食、偏食,就可以从平常膳食中摄取足够的锌,男性备孕期间可多吃含锌食物,如新鲜海鱼、鲜牡蛎、花蛤、紫菜、螺蛳、河虾、动物肝脏、肾脏、牛肉、羊肉、大白菜、白萝卜、菜豆、毛豆、土豆、南瓜、黄瓜、苹果、香蕉、荔枝、核桃等。

2.硒

男性缺硒可能会引起睾丸发育和功能受损,附睾也会受到很大的影响。缺硒的男性性欲减退,而其精液质量差,影响生育质量。

补硒吃什么?

男性备孕吃什么?男性备孕补硒应多吃强化补充有机硒的食品,如大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等,并多吃水果蔬菜等富含维生素A、C、E的食品促进硒的吸收。

3.锰

男性缺锰,能引起睾丸组织结构上的变化,使生精细胞排列紊乱,精子细胞的结构发生异常,数量明显下降,从而影响生育能力。

补锰吃什么?

男性备孕期间可多吃含锰丰富的食物,如粗粮、土豆、紫菜、香菇、板栗、莲子、黑木耳、木耳、河蚌、蛏干、胡萝卜、小麦、扁豆、大白菜、黄豆、茄子等。

小编提醒各位备孕的男性,备孕期间除了补充微量元素,更重要的是要饮食均衡,生活规律,戒烟戒酒,最好的身体状态才能产生最健康的精子。

以上就是男性备孕吃什么的全部内容啦。

呆呆狐网 版权所有

豫ICP备20012474号 m.aijkang2019.com