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打算要孩子,男性怎么备孕才能达到最好的效果

来源:aijkang2019.com  发布时间:2021.09.05
作者:alie  

我们知道,怀孕是精子和卵泡结合的过程,而精子和卵泡有任何一方不健康,都不太能正常的怀孕,即使怀孕了,也有可能会孕育一个不那么健康的孩子。

要孕育一个健康的孩子,除了需要母亲有一个的好身体和提供优质的卵子外,父亲也需要提供优质的精子,母亲最少要提前三个月备孕,做为父亲,也一样需要在3个月前开始备孕工作,那男性如何备孕呢?

男性如何备孕才能达到最好效果

打算要孩子,男性怎么备孕才能达到最好的效果

1. 身体检查,主要检查精液和生殖系统疾病,通过这些检查,可以知道精子的是否有活力,如果精子活力不够,那就需要从饮食方面来调理。

当然如果是少精或者弱精就症,就不止这些了,听从医生的忠告的同时,还要积极的配合治疗。

2. 忌喝酒抽烟,因为烟酒中的一些有害物质会影响睾丸的生精细胞,从而对精子的活跃度,精子的质量和数量造成一定的影响,进而影响到宝宝的健康。

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3. 注意饮食的多样化和均衡性,少食辛辣和有刺激性的食物,还有一些食物如棉籽油,会影响精子的正常发育,尤其不要食用,摄入足量的维生素C、E、D、钙及锌,因为这些微量元素和维生素会影响精子的活力,还可以补充一些叶酸,因为有研究发现,准爸爸缺乏叶酸也会降低生育能力。

4. 忌高温,高温会影响精子的生成,所以洗澡水尤其不能过热,尽可能不泡澡,水温尽可能维持在40度以下。

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5. 保持心情愉悦,忌熬夜劳累,合理休息,因为只有保持充足的睡眠,才能最大限度的保持身体的健康,从保证精子的质量和活力。

6. 有充足的体育锻炼,保持身体处于一个合理的BMI指数,太肥胖的尽可能减肥,因为研究发现,超重9千克就会增加10%的不育可能性。

7. 如果是在有辐射的地方工作的,尽可能先脱离辐射的工作环境,因为辐射对人体的损害已经可以确定。

做到了以上这些,你就能最大限度为孕育一个健康的孩子做好了准备,以上就是男性如何备孕的全部内容啦。

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