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男的也要备孕吗 男性备孕要注意什么

来源:aijkang2019.com  发布时间:2021.09.05
作者:alie  

优秀的精子与成熟的卵子结合,才能制造出健康的受精卵或胚胎。所以男性当然也需要认真地备孕,而且要与妻子同步进行。那男性如何备孕呢?一起来看看吧。

男性如何备孕?

1、孕前检查:包括精液常规、肝功肾功能、遗传性病史、血脂、是否贫血等等。

男的也要备孕吗 男性备孕要注意什么

2、健康饮食:首先是不偏食,不挑食;其次多次一点含精氨酸的食物或含锌量高的食物,提高精液质量;还要多吃一点动物肝脏和绿色蔬菜来补充叶酸。

男的也要备孕吗 男性备孕要注意什么

3、作息有规律:不熬夜、不蒸桑拿、不酗酒、不抽烟、不过度疲劳,不穿紧身衣裤,并且尽可能远离高温和辐射的环境。

4、经常性运动:每天不少于3公里慢跑,每周运动不少于5次;推荐跳绳、慢跑、游泳等运动方式。运动强度要求:心率+年龄=170左右。

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5、控制好体重:男性如果身体肥胖将会影响受孕率下降,体重BMI指数控制在20~25以内,能提高精子的活性和受孕成功率。

6、保持快乐的情绪:经常保持微笑和阳光的心态,能促进激素的正常分泌。尤其是雄性激素和血清素。

7、同房有节制:男性体内的精子贮存时间过长会影响精子的活性降低;反之,同房的频率过高那么新鲜的精子得不到补充。所以,一般建议每周同房2~3次,这样精子的质量最高。

8、照顾好爱人:和谐融洽的夫妻感情,不吵架不拌嘴,彼此恩爱,这样能够有效地提高受孕的成功率。

男性如何备孕?通过上面讲述相信大家都相对清楚了。总之,男性也要备孕,具体要求是能够做到以上这8点。祝你好孕!以上就是男性如何备孕的全部内容啦。

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