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预防乳腺癌的最佳运动

来源:aijkang2019.com  发布时间:2021.11.25
作者:alie  

乳腺癌发病的主要机制是雌类激素水平异常增高。和30年前相比现今的雌类激素水平异常,有相当一部分就是由于运动不足所造成。也预示着当前的乳腺癌有相当一部分是可以通过运动来预防的。

乳腺癌与性生活的关系

目前,乳腺癌的发病率在西欧、北美等国家已占恶性肿瘤的第一位。在我国乳腺癌的发病率也是居高不下,乳腺小叶增生和乳腺纤维瘤的发病率也迅速上升。有专家统计,乳腺增生症在30岁到50岁的女性人群中发病率为15%左右,在乳腺专科门诊中占50%至70%。

研究表明:乳腺增生与性生活的关系是非常密切的,医学家们通过大量临床观察发现,乳腺疾病与女性性生活有着非常重要的联系,女性的性压抑可以增加乳腺小叶增生与乳腺肿瘤的发病几率。

预防乳腺癌的最佳运动

专家认为,女性如果总是有性兴奋而不能达到性高潮,身体就会感到极度不适,未能释放的性张力很容易演变成痉挛和疼痛。从中医角度讲,长期性生活不协调的女性容易发脾气,即为肝郁气滞,气滞则乳络瘀阻聚结而成癖。所以说,性生活的质量直接影响到女性乳房的生理健康。

乳房对女人来说,不仅是哺乳器官,同时也是性器官。性生活时,乳房会发生周期性变化:处于性兴奋期时,乳房静脉充血,乳房增大、丰满;性持续期时,乳晕充血,乳头挺起;性高潮时,这些变化达到顶峰;性高潮后,乳晕充血迅速消退,15分钟后增大的乳房逐渐恢复原状。专家指出,如果长期缺乏性活动,就会缺少这种生理性调节,便容易诱发乳腺小叶增生和乳腺癌的发生。

综上所述,乳腺癌与性生活的关系密切,夫妻之间应进行规则的性生活。做好充分的预防工作,定期检查身体、平时多注意饮食等等,都是预防乳腺疾病最好的方法。

预防乳腺癌的最佳运动

4种运动预防乳腺癌

运动预防乳腺癌最早出现于上世纪六七十年代,最初研究者发现经常运动的女性乳腺癌的发病率要比不运动的低得多,当时由于久坐的生活方式并不普遍,采用运动预防乳腺癌的结论尚不统一。随着生活方式越来越倾向久坐,缺乏运动导致高雌类激素水平增高的问题凸现出来,运动在乳腺癌中预防作用逐渐被确立,成为预防乳腺癌最重要的非临床途径。

近几年很多研究证实,运动可以防治乳腺癌。运动能有效减少血液中游离雌类激素,显著减少乳腺癌的发病风险,并降低死亡率和再发率。运动另一重要作用是改善因手术切除胸大肌等造成的功能障碍,提高患者术后的生活质量,并能有效地缓解治疗后的各种并发症,如化疗出现的厌食、呕吐、便秘、乏力,淋巴水肿,外周神经功能障碍,骨质疏松等。并可以提高心功能。多重效应促进乳腺癌患者预后和生命质量。目前,运动已被作为乳腺癌的二级预防的重要治疗手段,受各级卫生机构的高度重视。

另一方面,有学者把运动在乳腺癌防治上的作用还归因为运动健身的普遍效应上。首先,运动可消耗体内多余脂肪,脂肪是形成前列腺素、雌性激素的基地,而前列腺癌、乳腺癌与这些物质关系密切。其次,人体运动时,吸氧量要比安静时多几倍甚至十几倍。美国医学专家发现,人体吸氧量增多,呼吸频率加快,通过体内细胞的气体交换,可将一些致癌物质排出体外,而且,运动时体内血液循环增快,排汗增多,也有助于把人体内锶、铅、铍等致癌物质带出体外。第三,运动可以改善人体的免疫系统功能。这预示着不论是乳腺癌抑或是其它癌症的防治,运动都将是不可或缺的重要一环。

乳腺癌的发病原因

1遗传因素:有研究发觉,一级支属患乳腺癌的妇女发生乳腺癌的危急性较无家族史者高2~3倍,若有一级支属患绝经前或绝经后双侧乳腺癌,自身乳腺癌的相对危急性分别高达9倍及5倍。约5%~10%的乳腺癌是由某种遗传基因突变引起,p53、BRCA1及BRCA2基因突变与乳腺癌的发生有紧密关系。

2、年龄因素:对一般人群而言,乳腺癌的发病率与死亡率的危急性随年龄的增大而增加,70岁乳腺癌的危急性是40岁的3倍,70岁乳腺癌的年死亡率是40岁的5倍。50岁妇女随后10年诊断为乳腺癌的危急性是1/40;70岁的妇女是1/25;而90岁的妇女则为1/8。但因老年妇女随后死于其他原因逐步增加,因此65岁以后乳腺癌的死亡率上升不明显。

3、乳腺疾病史:有资料表明,一些非增生性的乳腺良性疾病,如乳腺炎、乳腺导管扩张、乳腺囊肿及乳腺纤维瘤等当然其癌变的额几率较小,但同时与乳腺癌之间又有粘连。另外还有一些增生性的乳腺疾病,增加乳腺癌的风险大,特别以伴有小叶或导管的不典型增生者为甚。

4、孕产史及哺乳史:孕产史及哺乳史亦是乳腺癌致病因素之一,初产年龄早可降低乳腺癌的危急性,而且足月妊娠是发挥爱护作用的必需条件。而哺乳时间是非是否为直截影响乳腺癌的因素,专家认为,泌乳5年,可使乳腺癌的危急性降低30%。也有以为,哺乳月数多是产次多的简捷表现,在考虑产次的作用后,哺乳的作用消逝。

5、月经史:月经初潮年龄早是乳腺癌发病原因的重要因素之一,初潮年龄在12岁以前者,比13岁以后者患乳腺癌的危急性可增加4倍以上,通常以为初潮年龄推迟一年,则乳腺癌的危急性减少20%。同时绝经年龄延迟也会增加乳腺癌的危急性。

乳腺癌的早期症状有那些

乳腺癌是女性排名第一的常见恶性肿瘤。一般乳腺癌的发病高峰在45-55岁之间,很多乳腺癌患者早期都不会有所察觉,但如果留心一下的话可以做到早发现、早治疗,那么治愈率也是很高的,我发现了自己有一点点的不对劲然后就去医院及时检查及时治疗,现在已经康复的差不多了。发现有很多女性朋友都因未及时发现而离开人世,就希望把自己听到看到的一些方法跟大家分享一下,希望每个女性朋友都能健健康康的。

1有些早期乳腺癌患者虽然在乳房部尚未能够触摸到明确的肿块,但常有局部不适感,特别是绝经后的女性朋友,有时会感到一侧乳房轻度疼痛不适,或一侧肩背部发沉、酸胀不适,甚至牵及该侧的上臂,这时我们就该注意了。

2有些早期患者乳房内可能会摸到蚕豆大小的肿块,较硬,可活动。一般无明显疼痛,少数也会有阵阵的疼痛。尽量经常进行自我检查,采用先观察、后按摩、再触压的方法进行全面检查。如果有所发现就要及时就医了。

3如果乳腺外形改变:可见肿块处皮肤隆起,乳头进行性凹陷,有的局部皮肤呈橘皮状,甚至水肿、变色、湿疹样改变等。这样就比较严重了,需要马上去医院接收治疗。

4挤压乳头时如果有液体溢出也是乳腺癌的一种症状。另外,淋巴结也会肿大,主要是以同侧腋窝淋巴结肿大最多见。

注意事项:平常生活中多观察自己的乳房形状,正确佩戴胸罩。

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乳腺癌手术后要怎么护理

我和妻子结婚现在已经是第6年了,期间一直生活很和谐,自从前年妻子生完孩子后,出了点状况,妻子患了乳腺癌,急坏了我们夫妻俩,去年上半年赶紧带妻子到广州的一个大医院做了个手术,经过正确的诊治,症状消除了,医生告诉了我们很多好的术后护理经验,现在分享给大家。

1医生有针对性地指导我进行了CT和MRI检查和超声显像检查,在我胸部发现了乳腺纤维腺瘤,需要进行化疗。

2医生用吉西他滨、卡培他滨、铂类、烷化剂、氨甲喋呤等药品进行了化疗,并开了中草药作为术后的辅助治疗,减少化疗产生的副作用。

3医生要我多吃瓜果蔬菜,如大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果,因为这些食物中除了具有大量防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外,还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质,还有助于乳癌的预防,其中以类水果等作用最为显著。

4此外,要我多吃鱼,因为鱼类中含有一种脂肪酸,具有抑制癌细胞增殖的作用,经常适当地多吃些鱼,对预防乳腺癌十分有益。

注意事项:少吃精米、精面,多吃粗粮、玉米、豆类等杂粮。

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