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两岁宝宝一日三餐吃什么好(两岁宝宝一日三餐如何搭配)

来源:aijkang2019.com  发布时间:2021.09.15
作者:alie  

两岁多的宝宝光靠奶制品已经无法满足身体发育的营养需求,这时候就需要科学合理地搭配宝宝的日常饮食了。那么怎样让宝宝吃得好,又让宝宝易于吸收消化,长好身体呢?2岁宝宝食谱一日三餐

由于宝宝的肠胃功能相较成人是比较较弱的,虽然宝宝两岁多了,可以吃大人吃的饭了,但是大人的饭菜比较不适合宝宝的肠胃消化,稍有不慎,便会让宝宝积食、便秘、甚至伤害宝宝的脾胃。所以宝宝的饮食家长们一定要注意这几点。

1、孩子的饮食要清淡、易消化。

孩子可以吃一些大人的饭菜,但是这些饭菜一定要少油、少盐、少调料,最好做一些瘦肉粥、软面条、蔬菜泥之类的。

千万不要给孩子吃又咸又辣的食物,这些重口味的食物容易让宝宝上火并且刺激肠胃,一不小心就容易积食引发感冒,肠胃炎。

2岁宝宝食谱一日三餐

2. 孩子的饭菜要多样化。

孩子虽然小但是也知道什么好吃,什么不好吃。家长给孩子做饭尽量做到每餐饭菜的种类多一些,量少一些,但是品种要多一些。这样孩子可以吃到很多种类的食物,吸收到的营养也会更加全面。

千万不要每天都是一样的饭菜,这样长期下去孩子对吃饭会失去兴趣,甚至变得不爱吃饭。

那么孩子每天该吃些什么呢?

家长可以准备些新鲜的蔬菜、水果、牛奶、酸奶、等,还有鲜肉、鱼制品,豆制品,这些都是不错的选择。

最好不要给孩子吃含有添加剂的食物,比如香肠、腊肉、鱼罐头、果脯、果汁、水果罐头、饮料、甜品类的食物、膨化食品、油炸食品、含人造奶油的甜点等,还有烧烤类的食物也不要经常给宝宝吃

孩子的一日三餐该如何搭配呢?

2岁宝宝食谱一日三餐

早餐:可选用含热量高、体积小的食品,如牛奶、鸡蛋、豆浆、黄油、芝麻酱、面包等,这些食物比馒头、稀饭、咸菜的热量高,体积小。

午餐:午餐的热量供给量较大,糖类、蛋白质和脂肪的供给量都要多一些。每天的饮食要多样化,使孩子食欲旺盛。主副食品、粗细杂粮都要调配均匀,可使营养成分更为全面。

2岁宝宝食谱一日三餐

晚餐:晚餐进食不宜过饱,有八成饱即可。应多吃富含淀粉的米面食物,多吃蔬菜水果等低热量、高纤维素的食物,少吃一些富含蛋白质和脂肪的食物。

这个年龄段的孩子比较活泼、调皮,在吃饭的时候也一定要注意食物的安全,卫生情况一定要加以重视。

另外,有很多不好的习惯家长也要注意,比如经常追着喂孩子饭,这是一种最不好、又是最常见的习惯,这样会严重影响孩子的进食量和消化吸收。科学的解决方法是日常可以带孩子多做一些运动,增加孩子体能和热量的消耗。

如果孩子经常出现厌食的情况,就要带孩子到医院诊断一下,及时调理孩子的胃肠及消化功能。

以上就是关于2岁宝宝食谱一日三餐的全部内容啦。


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