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怀孕初期熬夜对胎儿有影响吗(如何改变睡眠治疗)

来源:aijkang2019.com  发布时间:2021.09.21
作者:alie  

怀孕后很多妈妈会熬夜,原因不外乎下面几点:

怀孕初期熬夜对胎儿有影响吗


有些孕妈妈是职业女性,怀孕的年龄正好在事业高峰期,有大量的工作要做,每天即使下班早,也要回家做一会儿工作,才能准备睡觉,一不小心就到11点12点了。

有些孕妈妈比较贪玩,白天工作一天,没有个人的时间,晚上就会打游戏、刷视频、追剧等,忙得不亦乐乎,舍不得睡觉,所以熬夜就是家常便饭。

有些孕妈妈怀孕后失眠严重,睡觉的时候哪种姿势都不舒服,所以翻来覆去睡不着,不想睡觉,只有熬到半夜特别困才能逼着自己睡觉。

那怀孕后经常熬夜对胎儿有影响吗?肯定是有影响的,一定注意调节自己的睡眠。


怀孕初期熬夜对胎儿有影响吗


怀孕初期熬夜对胎儿有影响吗?

美国《医学日报》报道称,美国匹兹堡大学研究发现,女性在怀孕期间睡眠不足,会增加新生儿体重偏轻或者其他并发症的风险。研究选取了约170名怀孕20周的女性,通过 10周的观察后发现,睡眠不足会导致其免疫功能受损,发生不良妊娠的风险也增大。

因为人体的免疫过程依赖于睡眠,如果怀孕后总是熬夜,会限制人体抵御疾病的能力。如果熬夜会导致睡眠质量变差,孕妈妈的情绪会受到不良影响,情绪不好进一步影响睡眠,睡眠质量差,生长激素分泌减少,胎儿的发育就会受到不良影响。

专家认为,熬夜会消耗孕妇过多的能量,严重时会使孕妇产生无氧代谢状态,甚至产生不利于胎儿生长发育的有毒物质。

睡眠不足还可能导致食欲不振,孕妈妈本来胃口就差,无疑是雪上加霜。孕妈妈茶饭不思,摄入的营养物质减少,胎儿的生长发育会受到进一步的威胁。


怀孕初期熬夜对胎儿有影响吗


既然大家都已经清楚了,熬夜对胎儿有不良影响,那么如何才能改善睡眠质量呢?

改善睡眠质量

1、养成规律睡眠的习惯

晚上10点左右睡觉,早上6点左右起床,晚上保证8小时的睡眠,中午至少休息1个小时。如果晚上有事实在无法早睡,就在中午多睡一个小时,把缺少的睡眠补回来。最好再忙也不要晚于10点睡觉。

2、调节晚上的饮食

晚上不要吃太饱,吃8分饱足矣,这样肠胃就不需要总是忙碌地消化食物了,做好休息,保证睡眠。晚上少吃流食,比如粥类、汤类、水等,防止晚上频繁起夜。


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3、做好睡前准备

睡觉以前做一些准备工作,洗个澡或者泡泡脚,舒服地躺在床上,听一听音乐,和胎儿互动一下,告诉胎儿要睡觉了,放松心情,更容易得到一个良好的睡眠。

4、借助睡眠枕

晚上睡觉时,经常腰酸背痛,肚子大也无处安放,可以选择一个睡眠枕,给背部一定的支撑,也给肚子一个安放的空间,身体的压力就会减少,睡眠自然就会好一些了。


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5、选择合适的睡眠姿势

很多孕妈妈认为左侧卧最好,其实也不一定拘泥于睡眠姿势,只要不是趴着、不是捂着被子睡觉,左侧卧、右侧卧、平躺都是可以的,这是很多孕妈妈实践的结果。所以,只要能睡得着的姿势就是好姿势。

掌握上述这些技巧,孕妈妈就可以睡一个好觉了。总之,孕妈妈尽量不要熬夜,会影响胎儿的发育,切记了!


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