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怀孕两个月怎么补钙比较好

来源:aijkang2019.com  发布时间:2021.09.02
作者:alie  

  小腿抽筋?

  手足抽搐?

  牙齿松动?

  这些表现提醒您:该补钙啦!

怀孕两个月怎么补钙比较好

  孕期缺钙有风险!

  都说怀孕了必须补钙?

  如何get正式补钙的方法?

怀孕两个月怎么补钙比较好

  钙是胎儿生长发育所必须的营养物质,缺乏容易导致胎儿发育不良,孕期钙缺乏也会给孕妈妈带来多种危害,如腿抽筋和骨质疏松等。每次一提到补钙,孕妈们总有这样的疑惑孕期钙补充多少合适呢?孕早期补钙该怎么补?

  孕妈妈每日钙的摄入量多少合适呢?

  对于所有孕妇,每日钙的推荐摄入量为:孕早期(妊娠未达14周)800mg,孕中晚期(第14周后)1000mg,以满足孕期钙的需要;

  对于部分特殊孕妇(如:不饮奶的孕妇、低钙摄入地区包括中国部分城市和所有郊县农村地区孕妇),推荐孕期每日补充钙剂1000~1500mg直至分娩;

  对于妊娠期高血压疾病高危风险孕妇,推荐从孕中期开始每日补充钙剂1000~1500mg直至分娩;

  双胎妊娠时胎儿对钙的需求量增加,对于所有双胎妊娠的孕妇,推荐孕期每日应补充钙剂1000~1500mg直至分娩。

  孕早期补钙该怎么补?

  对于所有孕妇,首选摄入富含钙的食物,如奶制品、豆制品、海产品等,制定饮食计划,好好吃饭,科学补钙!以下含钙多的食物可以列入每日食谱:

  牛奶/酸奶250ml-----含钙量约250mg

  豆腐约150g-----含钙量约250mg

  蛋类75g-----含钙量约50mg

  小白菜250g-----含钙量约220mg

  鲫鱼100g-----含钙量约50mg

  虾皮5g-----含钙量约50mg

  孕早期补钙多了会致胎头偏大?

  一般正常补钙的话不会导致宝宝的胎头偏大。而导致胎头偏大的原因是这些:


  测算误差和个体差异

  宝宝的头围常通过B超来测算,而测算结果可能会受检查时,宝宝的宫内姿势、医生的取点习惯等因素影响,所以可能存有一定误差,造成结果偏大或偏小。

  另外,每个宝宝的具体发育情况也不同,且胎头偏大还可能受遗传因素的影响。

  宝妈可能患有糖尿病或营养过剩

  又或是宝宝有脑积水等情况

  如果宝妈患有妊娠糖尿病或者营养过剩,不仅宝宝可能胎头偏大,还有可能成为巨大儿。

  宝宝患有脑积水同样会致使胎头偏大。要想及时排除以上隐患,宝妈最好坚持定期产检,如发现相关异常,则严格按医生指引进行检查、治疗,以免情况恶化,从而影响到分娩进程。

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