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怎样减肥最快最有效最健康(怎么样减肥最快又最健康?)

来源: 网络  2021.03.22

怎么样减肥最快又最健康?

早上起来(喝一碗粥或者吃一个包子+一瓶酸奶)这样促消化
中午可以(多吃一些青菜←少放点油+一个鸡蛋那么大的米饭)
晚上就多喝汤跟中午一样。
如果真的想减的话就按照这里做,开始几天可能会觉得吃的不够但是适应之后就可以了,这个方法必须持续下去才能见效,每天三餐都要吃(需定时定量)。千万别吃零食,这样超容易发胖,当你真想吃的时候家里可以多备点水果,尽量多吃苹果,黄瓜,西瓜等这样这样既能滋补养颜,又能帮我们把体内脏物质排出,在吃饭之后我们可以做一些运动比如上下楼梯或者到处走走也行,运动完之后可千万别坐着,最好是站个10~15分钟,这样就不容易长屁股呵呵…按照我这个方法做下去,一个月包你瘦,信不信由你。(温馨提示:1*千万别不吃饭2*千万别吃带药物性的减肥药→{不然的话对身体超不好}3*不要使用那些减肥器,减肥衣→那些都是骗人的4*不要做巨烈运动→做了就必须坚持下去,不然更容易胖


怎样减肥最快最有效

1、多“爬楼梯”,少坐电梯
爬楼梯可结实身体、促进心肺功能,且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量。切记:千万别
太依赖电梯哦!
痛苦指数:☆☆☆☆
成效指数:☆☆☆☆
2、上班或上课时,不妨提早一两站下车
用走路来完成既有的行程如此一来,既可提神醒脑,又能达到运动的效果。
痛苦指数:☆☆☆
成效指数:☆☆☆
3、“刮痧”减肥法
凡是怕针灸、吃减肥药的胖妹,不妨改用“刮痧法”来瘦身,据说,只要每周刮个二至三次,
一个月之后可望减少两公斤以上。目前市面上所贩售的刮痧板,大都是塑胶或牛角所制成的,使
用时必须顺着针灸穴位经络来刮表面上的皮肤。一般而言,最常刮的位置在背部脊椎骨往外两侧
推约4.5公分,这地带称为膀胱经,是全身脏器最敏锐的反应点。
痛苦指数:☆☆☆
成效指数:☆☆☆
4、“吹气球”瘦身法
每天早上固定花一点时间“吹气球”,每次持续约二十分钟,可增进身体
的含氧量,提高新陈代谢功能,的确是良好的瘦身之道。
痛苦指数:☆☆☆
成效指数:☆☆☆
5、正餐之前先“喝一大碗汤”或“喝一大杯开水”且记得细嚼慢咽
由于人的饱食中枢由胃传到
大脑约需三十分钟,若急急忙忙地大快朵颐,把饭菜一下子扒光,而大脑却仍未接收到吃饱信号的
话,那么,当然会出现暴饮暴食的局面。因此,用餐之前不妨先喝一大碗汤或喝一大杯开水,且记
得细嚼慢咽,这样,该餐的食量自可减少。
痛苦指数:☆☆
成效指数:☆☆☆
6、正餐之前先吃一片“巧克力”
巧克力中所含的“可可”,既可纾解压力,又能让人产生某种
程度以上的饱足感,因此,只要饭前吃上一片,绝对可以减少正餐的食量,让自己不致暴饮暴食。
痛苦指数:☆☆☆
成效指数:☆☆☆

怎样减肥最快最有效最健康(怎么样减肥最快又最健康?)


怎么减肥最快,最有效,还不反弹

我是这样减肥的!在学校的时候!什么食谱都没有!更没时间运动!因为是高三的时候!
我从140到110不到3个月呢
这可是好多人都瘦下来的方法!不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了!
早上一定要吃好!午饭也可以吃饱但建议别太油!但晚上不吃饭!刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的!但不许多哦!
注意!一定不可以吃零食!什么零食都不可以!
更不许坚持不住晚上打吃一顿!不要以为一天没关系!
你可以先试试!一周就会有效果!
我的一个朋友以前130多现在110了!等减下去以后可以吃晚饭的!也可以少吃零食!但晚饭和零食不许多哦~
注意
象KFC
水煮鱼
火锅啊
这么高的热量就不要吃了啊
就晚饭不吃
不要紧吧?你可以吃猕猴桃
苹果
番茄!不但可以减肥
还对皮肤也好
有益身体健康呢
..


怎么减肥最最有效、最最快且健康、不容易反弹?

其实减肥最有效的办法就是运动加节食,这是人人皆知的道理,但是我们往往不能做到,生活中总是充斥着各种各样的减肥失败。强烈不建议吃减肥药,个人认为它们对身体都会在一定程度上造成伤害,即使这种伤害不会立马表现出来。
建议你晚上做仰卧起坐(起初30个,逐渐增加),非常有效,但一定要坚持!
白天可以一有时间就跳绳(400个起,逐渐增加),几分钟就可以,也不会耽误工作,不过跳完以后要拍打腿部,可以防止腿部变粗。
晚上一定要少吃,不吃主食,可以用水氽些青菜吃,也可以黄瓜番茄代替。
持之以恒,一定会有效果,千万不要相信别人说的减肥药,耗钱又伤身,有这些钱还不如多去买点水果吃,对不对。


最快最有效的减肥方法是什么

⒈鸡蛋
黄瓜
吃一个礼拜
可以瘦5-7公斤
鸡蛋吃水煮蛋
黄瓜生吃
⒉苹果三日减肥法
最好是夏苹果或者选用酸甜的
不宜过甜
三天只吃苹果
可瘦⒊-⒌公斤
⒊苹果加牛奶法
吃两天
第一天只吃苹果
第二天喝牛奶[脱脂]
两天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法
三天只喝蜂蜜
不喝水
可瘦⒊-⒋公斤
⒌红豆法
红豆煮成粥喝
吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
⒍黑米减肥
与红豆法一样制作
十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜
把芹菜用水煮好后
拌醋调均食用
一周可减⒍-⒑斤
只吃芹菜⒏海带减肥法
拌醋食用
可治疗便秘
一周减⒌--⒏斤
⒐过午不食法
过了中午12点
就不再进食
一天一斤⒑葡萄减肥法
一个星期只吃葡萄
可瘦⒏-⒑斤11十二日减肥法
⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]
⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶]
最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%
12黑咖啡减肥法
一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天
不进食
一个月就可减⒋--⒍斤
祝楼主减肥成功~
嘿嘿
我也一样
就那么一点胖

不想胖的太厉害才减肥
万分期盼采纳

怎样减肥最快最有效最健康(怎么样减肥最快又最健康?)


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