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土豆减肥(土豆可以减肥吗?)

来源: 网络  2021.03.19

土豆可以减肥吗?

土豆是非常好的减肥食物,能量低,饱腹感超强,所以建议减肥时,偶尔用土豆代替主食,是非常好的,但是如果把土豆当做蔬菜来吃,无形之中会增加热量摄入,是非常不利于减肥的


土豆可以减肥吗?如何减

其实土豆本身的能量并不高,100克67卡,而且还非常有营养呢!属于减肥食品,几乎是营养素最全的一种蔬菜了
重要的是我们吃土豆的方式,如果把土豆当做是主食来吃,而且用蒸煮的方式来做,都可以减肥,他的能量比米和面低很多。我们一般都是把土豆当成是菜,又炒又炸的,土豆又很吸油,这样一来热量就很高了。最惨的是,炒土豆片,或者是烧土豆这样的菜本身热量就不低了,可是又超级下饭,所以就会吃下去很多热量了
。而且土豆含的维生素比苹果还高,我们吃容易达到饱腹感!


吃土豆可以减肥?

豆是很好的减肥食品
热衷减肥的男士、女士们,或难熬饥肠之苦,或担心营养失衡,以致减肥失败
。他们却没有或很少想到能解决这两个难题的一大宝物—土豆。
别看土豆土里土气不起眼,营养学家却这样劝告减肥者:吃土豆你不必担心脂
肪过剩,因为它只含有0.1%的脂肪,是所有充饥食物望尘莫及的,每天多吃土豆,可以
减少脂肪摄入,使多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。
你也不必担心吃土豆营养单纯,有损健康。在人们的印象里,黄豆含有优质蛋白是首屈一指的。其实,土豆中的蛋白质无论是营养价值还是保健功能,都让黄豆自叹弗如
。就是人体需要的其它营养素,如碳水化合物、VB、Vc、钙、镁、钾等也都应有尽有,且比米面的营养更全面。
具有很高营养价值的苹果与土豆相比,多数营养素也相形见绌:土豆含的蛋白质和维生素B1是苹果的10倍;;维生素B2是苹果的3倍;
磷是苹果的2倍;糖和钙与苹果相当;只有胡萝卜素比苹果少一点。按营养学观点,一斤土豆的营养价值大约相当于3斤苹果。
中餐用土豆作主食的还不多,多数人是当菜吃。为了减肥,就应以土豆当饭,
如煮土豆、土豆条或煎土豆饼,每日一餐,坚持吃下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪肯
定有益

土豆减肥(土豆可以减肥吗?)


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