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月经期减肥(月经期间如何减肥?)

来源: 网络  2021.03.21

月经期间如何减肥?

在月经期间要正确地减肥,就要注意保证饮食营养,减肥运动和时间都不能过量,这样才能减肥成功。
在饮食上,月经期间,可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白;不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等;不要吃生冷寒性的食物,如各种冷饮食品和生瓜果;少吃酸性的食物,如各种酸菜、梅子等;不要吃得太咸,要多喝开水。在热量控制上,月经期间不宜节食,应当摄入足够的热量和营养。
在运动上,月经期间要避免剧烈运动,不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上,可以进行一些轻柔的徒手运动,如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。
月经期间减肥不是重点,重点是塑型,保证身体处于稳定的状态,要把健康放在首位。在月经期间保证身体正常了,才能在月经后的时间里更好地减肥!


例假期间能减肥吗

不能,绝对不能,不管你用什么方式的方法减肥,例假期间是绝对不能减的,这是一个专业的减肥专家说的。


月经期间减肥效果快还是月经后快

经期后一周是减肥的最佳时期。
生理期间,身体内分泌紊乱,流失的经血液特别消耗能量,很多人说经期可以减肥其实也是这个道理,消耗的多,补充得少,自然就轻了。但是这是对身体很不健康的哦,其实最理想的减肥时间是经期结束后的一周。
经期结束后,身体新陈代谢旺盛,消化功能好,这时候如果搭配一些适宜的方法,减肥效果是很好的。很多人在月经期间节食,经期结束了就放纵的吃,反而容易发胖。
女生生理期的时候身体都很虚弱,要好好爱护自己,不然会留下后遗症的哦。


月经期间怎样减肥

最好最有效的减肥期是月经后的一周,月经期是不建议去减肥的,这样会对身体产生很大的负担影响身体健康,而且由于身体的行程代谢是不会有效,到那时月经期吃什么都是不会肥的哦,这个时期你是可以吃很多东西,但是刺激性的和凉的是不能吃的

月经期减肥(月经期间如何减肥?)


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