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减肥秘诀(减肥的最佳方法??)

来源: 网络  2021.03.20

减肥的最佳方法??

【简单方法】
多吃苹果
多喝酸奶
晚饭后
多做运动
要坚持
多喝水
不渴也要喝
多吃水果
少吃米饭
或以面食代替
多吃清淡一些的东西
合理的营养摄入
良好的生活方式
一定要在坚持


最快的减肥方法

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:
1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。
2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。
4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。
5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
9.热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。~!!


减肥方法大全?

我以前很胖,为了减肥我试过很多方法.
也是爱吃,结果都反弹了,但是我用了一个新东东
摆肚E瘦,也没太在意,该吃吃,该喝喝,
一个多月瘦到102斤了,是不是挺好的,
这我就满足了.


减肥的方法有哪些?

三餐照吃,每餐只吃七成饱,要先喝稀饭或清汤,要细嚼慢咽,吃的时间长一些。最好忌酒,忌吃零食。
每天坚持步行8--10公里,如果单位离家不远,可步行上班
多食蔬菜水果,芹菜、韭菜、圆白菜,茄子、冬瓜、苦瓜、葱头、青椒、黄瓜、西红柿(后四种可生食),所有水煮的青菜都适合减肥,把炒菜的油都换成玉米油或橄榄油。不要吃红烧肉之类大油食品,养成吃鱼肉和鸡肉(去皮)的好习惯,少吃油炸煎烤类,主食除吃精米白面外还要常吃豆制品,粗粮(如小米、棒渣、燕麦就非常好),,既营养又健康,(千万不要绝食减肥,一旦进食就会反弹。)
我用了三年多年的时间减了90斤,原来240斤现在150斤。用了上面的方法没有不适感。现在身体健康,追汽车能跑半站地。
祝你成功。

减肥秘诀(减肥的最佳方法??)


减肥的秘诀???

以下方法绝对亲身经历
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我就是循环用这些方法瘦了58斤!
以前我在马来西亚学习时候,都是吃饭堂的,热量都超级高,肥了,只好减肥了
早饭
就吃一杯酸奶
中午
吃半两饭,少吃菜,尽量不吃肉,除了鸡鸭鱼,绝对不吃皮,但无论什么肉都只能吃一块
晚上
绝不吃饭,只吃少量蔬菜,绝不吃肉
没有零食,喝水只喝白开水或者少量健怡可乐
那瘦的,快!前几天可能有点不适应,到后来就完全OK了!不到一个星期拿下5斤~反正我就是这样,祝你成功哈!~~~


减肥秘诀(减肥的最佳方法??)

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